Επηρεάζει το κρύο τις αρθρώσεις μας;

Πολλά άτομα αναφέρουν, ότι ο πόνος στις αρθρώσεις τους αυξάνεται, καθώς αλλάζει ο καιρός. Αυτό το φαινόμενο, που συχνά συνδέεται με καταστάσεις, όπως η αρθρίτιδα, μπορεί να αποδοθεί σε διακυμάνσεις της ατμοσφαιρικής πίεσης. Σε περιόδους κρύου ή υγρού καιρού, οι αλλαγές στην πίεση του αέρα, μπορεί να προκαλέσουν ελαφρές αλλαγές στην ποσότητα του υγρού που υπάρχει στις αρθρώσεις ή στην πίεση που ασκείται σε αυτές, οδηγώντας τα άτομα , σε αυξημένη δυσφορία ή πόνο.

Επιπλέον, οι χαμηλότερες θερμοκρασίες μπορεί να προκαλέσουν συστολή των μυών, με αποτέλεσμα να γίνουν λιγότερο εύκαμπτες, επιδεινώνοντας περαιτέρω τον πόνο στις αρθρώσεις.

Πιθανές λύσεις για τη διαχείριση αυτού του πόνου, αν δεν υπάρχει υποκείμενη φλεγμονή:

Διατηρήστε το σώμα σας, ζεστό: Η διατήρηση της θερμοκρασίας στο σώμα, μπορεί να βοηθήσει στην επαρκή αιμάτωση των μυών και κατ΄επέκταση στην καλύτερη λειτουργία της άρθρωσης. Αυτό μπορεί να γίνει με τη χρήση πιο ζεστών ρούχων ή με τη χρήση θερμοφόρων, που βοηθούν στο να καταπραΰνουν τις αρθρώσεις που πονούν. Ακόμη, ένα ζεστό μπάνιο με τη χρήση αιθέριων ελαίων, μπορεί να προσφέρει επιπλέον οφέλη και χαλάρωση.

Ενυδάτωση: Η κατανάλωση άφθονου νερού, όχι μόνο διατηρεί το σώμα ενυδατωμένο, αλλά και λιπαίνει τις αρθρώσεις, μειώνοντας την μεταξύ τους τριβή, τη δυσκαμψία και τον πόνο.

Άσκηση: Η τακτική άσκηση, μπορεί να βοηθήσει στη διατήρηση της ελαστικότητας των αρθρώσεων και στη μείωση της ακαμψίας. Οι δραστηριότητες, όπως το περπάτημα, το κολύμπι και η yoga είναι εξαιρετικές επιλογές, για άτομα με πόνο στις αρθρώσεις.

Διατροφή: Η αποφυγή επεξεργασμένων και ζαχαρούχων τροφίμων μπορούν να βοηθήσουν στη διαχείριση του πόνου των αρθρώσεων. Αντίθετα, η κατανάλωση αντιφλεγμονωδών τροφών μειώνουν την φλεγμονή στις αρθρώσεις. Γενικά η διατήρηση ενός υγιεινού τρόπου ζωής, μπορεί να βελτιώσει σημαντικά τα συμπτώματα του πόνου στις αρθρώσεις, που σχετίζονται με τις καιρικές συνθήκες.

Η φυσικοθεραπεία επίσης, μπορεί να προσφέρει εξαιρετικά αποτελέσματα στη διαχείριση του μυοσκελετικού πόνου, που σχετίζεται με τις καιρικές αλλαγές.

Κινητοποίηση των αρθρώσεων: Οι φυσικοθεραπευτές εκτελούν συγκεκριμένες κινήσεις στις αρθρώσεις, για τη μείωση του πόνου και τη βελτίωση της λειτουργίας τους. Αυτό μπορεί να είναι ιδιαίτερα χρήσιμο κατά τις καιρικές αλλαγές, όταν οι αρθρώσεις μπορεί να γίνουν δύσκαμπτες ή πρησμένες. Επίσης, μπορεί να χρησιμοποιήσουν ένα συνδυασμό τεχνικών, όπως μάλαξη, θεραπεία με θερμότητα ή παγοθεραπεία, όπου υπάρχει φλεγμονή και πολύ συχνά χρησιμοποιούν θεραπείες με υπερηχους και ραδιοσυχνότητες (tecar).
Αυτές οι τεχνικές, μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση του πόνου και της φλεγμονής που αυξάνεται, λόγω των καιρικών αλλαγών.

Προγράμματα Άσκησης: Οι φυσιοθεραπευτές μπορούν να σχεδιάσουν εξατομικευμένα προγράμματα άσκησης, που στοχεύουν στην ενδυνάμωση των μυών και στη βελτίωση της ευελιξίας. Αυτό, όχι μόνο μειώνει την επιβάρυνση των προσβεβλημένων αρθρώσεων, αλλά ενισχύει τη συνολική λειτουργικότητα του σώματος, καθιστώντας ευκολότερη την αντιμετώπιση του πόνου, που προκαλείται από τις καιρικές συνθήκες.

Εκπαίδευση και συμβουλές: Ένα μεγάλο μέρος της διαχείρισης του πόνου στις αρθρώσεις, περιλαμβάνει την εκμάθηση του πώς να διατελείς σωστά τις σωματικές δραστηριότητες. Οι φυσικοθεραπευτές καθοδηγούν τους ασθενείς σχετικά με την καλύτερη στάση του σώματος, συμβάλλοντας με αυτόν τον τρόπο, να ελαχιστοποιηθούν οι επιπτώσεις που προκαλουνται στις αρθρώσεις σας, εξαιτίας των καιρικών αλλαγών. Αυτές οι συμβουλές λοιπόν, θα επιτρέψουν στους ασθενείς να εκτελούν τις καθημερινές εργασίες και δραστηριότητες τους με λιγότερο πόνο, ακόμη και σε αντίξοες καιρικές συνθήκες.

Στη Physiomed οι επαγγελματίες φυσιοθεραπευτές μας, μπορούν να σας παρέχουν ολοκληρωμένες λύσεις για τους πόνους των αρθρώσεων.

Καλέστε σήμερα στη Physiomed για μία ενημέρωση ή ραντεβού, ώστε να απολαύσετε το φετινό χειμώνα, χωρίς περιττούς πόνους.

Περισσότερες πληροφορίες για τις υπηρεσίες μας μπορείτε να δείτε εδώ.