Tech Neck: Το σύνδρομο που σχετίζεται με την τεχνολογία

Στην ψηφιακή εποχή που ζούμε, η τεχνολογία έχει γίνει αναπόσπαστο κομμάτι της ζωής μας.  Περνάμε τόσο χρόνο μπροστά στις οθόνες, από το πρωί που ξυπνάμε, έως το βράδυ που θα κοιμηθούμε για να είμαστε συνεχώς ενημερωμένοι, που έχουμε δημιουργήσει μία νέα πάθηση, που λέγεται “Tech Neck”. Ως Tech Neck ορίζεται, η καταπόνηση του λαιμού, της πλάτης και του αυχενα, που προκαλείται από τη συνεχή χρήση τεχνολογικών συσκευών, που οδηγεί σε κακή στάση του σώματος και μυοσκελετικές ανισορροπίες.

Είναι μια σύγχρονη επιδημία που πλήττει ανθρώπους όλων των ηλικιών, ειδικά εκείνους που περνούν πολλές ώρες δουλεύοντας σε υπολογιστές ή ανθρώπους που κάθονται πολλες ώρες, μπροστά σε μία οθόνη κινητού και το κεφάλι τους βρίσκεται σε μια πολύ κακή στάση. Αυτή η ακατάλληλη στάση μπορεί να προκαλέσει δυσλειτουργίες και επιπλοκές στον αυχένα, στην πλάτη και στους ώμους.

Οι επιπτώσεις από το Tech Neck  :

Ενώ η τεχνολογία στοχεύει να κάνει τη ζωή μας πιο εύκολη, είναι σημαντικό να αναγνωρίσουμε τις πιθανές επιπτώσεις της, καθώς οι συνέπειες από το Tech Neck είναι μεγαλύτερες από απλή σωματική δυσφορία. Οι πιθανές λοιπόν επιπτώσεις, από το Tech Neck, μπορεί να περιλαμβάνουν πόνο στον αυχένα, στην πλάτη και στους ώμους, μυϊκές καταπονησεις, περιορισμένη κίνηση του λαιμού, κεφαλαλγίες, στραβό λαιμό. Ο ανθρώπινος λαιμός έχει σχεδιαστεί, για να υποστηρίζει το βάρος του κεφαλιού σε όρθια θέση. Ωστόσο, όταν σκύβουμε συνεχώς το κεφάλι μας προς τα εμπρός, για να κοιτάξουμε τις οθόνες, το βάρος του αυχένα μας, αυξάνεται σημαντικά.

Αυτός λοιπόν ο επίμονος πόνος στον αυχένα και τους ώμους, μπορεί να επηρεάσει σημαντικά τις καθημερινές μας δραστηριότητες και τη συνολική ποιότητα ζωής. Μακροπρόθεσμα, μπορεί να οδηγήσει σε χρόνια προβλήματα στάσης και μυοσκελετικές επιπλοκές, που απαιτούν ιατρική παρέμβαση. Επίσης, μπορεί να έχει και ψυχολογικές επιπτώσεις, διότι ο συνεχής πόνος μπορεί να οδηγήσει σε άγχος και στρες. Αυτό σημαίνει την ανάγκη να εξισορροπηθεί η χρήση της τεχνολογίας, με τη σωματική υγεία. Μακροπρόθεσμα επομένως, η κακή στάση του σώματος μπορεί να οδηγήσει σε μειωμένη αυτοπεποίθηση, σε αυξημένα επίπεδα άγχους, ακόμη και να επηρεάσει τη διάθεση και τη συγκέντρωσή μας.

Τρόποι Αντιμετώπισης του Tech Neck”:

Η πρόληψη είναι πάντα καλύτερη από τη θεραπεία, και το ίδιο ισχύει και για το Tech Neck. Εφαρμόζοντας απλές συμβουλές πρόληψης και έχοντας επίγνωση της στάσης μας κατά τη χρήση της τεχνολογίας, μπορούμε να αποφύγουμε τις αρνητικές επιπτώσεις του Tech Neck και να διατηρήσουμε ένα πιο υγιές μυαλό και σώμα. Με απλές αλλάγες στον τρόπο ζωής σας και με μερικές συμβουλές, που μπορείτε να ακολουθήσετε, θα αποφύγετε αυτή τη σύγχρονη πάθηση.

• Αρχικά λοιπόν, εξασκηθείτε στην καλή στάση του σώματος. Κρατήστε την πλάτη σας ίσια, τους ώμους χαλαρούς και το κεφάλι σας ευθυγραμμισμένο με τη σπονδυλική σας στήλη, ενώ χρησιμοποιείτε τις οθόνες. Αυτό μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της πίεσης του αυχένα σας.
• Ενσωματώστε στην καθημερινη σας ρουτίνα, απλές ασκήσεις και διατάσεις για να δυναμώσετε τους μύες του αυχένα και να βελτιώσετε την ευλυγισία σας. 
• Προσπαθήστε να κρατάτε το κινητό οριζόντια, κοιτάζοντας προς τα κάτω με τα μάτια και όχι με το κεφάλι. Για μεγαλύτερη υποστήριξη χρησιμοποιήστε ένα μαξιλαράκι για τον αυχένα, όταν είστε μπροστά σε οθόνες.
• Κάντε μια συνειδητή προσπάθεια, να κάνετε διαλείμματα από τις συσκευές σας κάθε 20-30 λεπτά. Αυτά τα διαλείμματα, επιτρέπουν τους μυς του αυχένα και της πλάτης, να χαλαρώσουν και να απελευθερώσουν την ένταση.
• Επενδύστε σε ένα εργονομικό εξοπλισμό, που θα υποστηρίζει το σώμα σας όσο εργαζεστε, όπως μια εργονομική καρέκλα και ένα πληκτρολόγιο.
• Τέλος, είναι απαραίτητο να κάνετε τακτικές εξετάσεις, ώστε να διατηρείτε γενικά μια καλή υγεία. Οι τακτικοί έλεγχοι με έναν ειδικο φυσικοθεραπευτή, μπορούν να βοηθήσουν στον εντοπισμό και τη θεραπεία τυχόν προβλημάτων, προτού γίνουν πιο σοβαρά.

Ο ρόλος της φυσικοθεραπείας στην αντιμετώπιση του Tech Neck:

Η φυσιοθεραπεία παίζει σημαντικό ρόλο τόσο στην πρόληψη, όσο και στη θεραπεία του Tech Neck. Ένας φυσικοθεραπευτής μπορεί να παρέχει ένα προσαρμοσμένο πρόγραμμα προσαρμοσμένο στις συγκεκριμένες ανάγκες ενός ατόμου, το οποίο συχνά περιλαμβάνει ασκήσεις, που έχουν σχεδιαστεί για τη βελτίωση της στάσης του σώματος, την αύξηση της ευελιξίας και την ενίσχυση των μυών του αυχένα, της πλάτης και των ώμων. Αυτές οι ασκήσεις, όχι μόνο ανακουφίζουν από τον υπάρχοντα πόνο και τη δυσφορία, αλλά βελτιώνουν και  ενδυναμώνουν τον αυχένα.

Επίσης, μπορούν να χρησιμοποιήσουν διάφορες τεχνικές, όπως μασάζ ή θεραπεία με θερμικά μέσα, για την αύξηση της αιματικής ροής, που κατ ΄επέκταση αυτό, θα φέρει υπεραιμία και μυοχάλαση.
Επιπλέον, οι φυσιοθεραπευτές μπορούν να διδάξουν στρατηγικές για τη διατήρηση της σωστής στάσης, κατά τη χρήση της τεχνολογίας και μπορούν να παρέχουν καθοδήγηση σχετικά με την εργονομία.

Διαπιστώνουμε επομένως, πως η φυσικοθεραπεία προσφέρει μια ολοκληρωμένη και ολιστική προσέγγιση για την αντιμετώπιση του Tech Neck, προάγοντας τη συνολική σωματική υγεία στην ψηφιακή εποχή.

Η τεχνολογία αναμφίβολα κάνει τη ζωή μας ευκολότερη, αλλά είναι εύκολο να παρασυρθούμε. Είναι σημαντικό, να προσέχουμε και τις αρνητικές επιπτώσεις που έχει και στο σώμα και στην ψυχή μας. Ακολουθώντας αυτές τις συμβουλές πρόληψης, μπορούμε να εξασφαλίσουμε μια πιο υγιή και ισορροπημένη σχέση με την τεχνολογία.

Στη Physiomed το εξειδικευμένο προσωπικό μας, μπορεί να σας βοηθήσει με απλές συμβουλές και θεραπείες, να αποφύγετε τις αρνητικές επιπτώσεις του Tech Neck ή και να αντιμετωπίσετε αυτήν την σύγχρονη πάθηση, αν ήδη την έχετε.

Καλέστε σήμερα στη Physiomed, για μία πλήρη ενημέρωση.
 Να θυμάστε, πως η πρόληψη είναι η καλύτερη θεραπεία. Φροντίστε το σώμα σας και μακροπρόθεσμα θα σας ευγνωμονεί. 

Περισσότερες πληροφορίες για τις υπηρεσίες μας μπορείτε να δείτε εδώ.